وصفات لتفتيح البقع الداكنة

خذي عصير حامضة وضعيه على قطعة قطن نظيفة وامسحي به على المناطق المصابة. كرري هذه العملية يوميا لمدة ثلاثة أسابيع.

• امزجي كوبا من الأرز المطحون والمنيل مع الحليب وضعيه على وجهك واتركيه نصف ساعة واغسليه.
• امزجي ملعقتي دقيق وملعقة عصير حامض وملعقتي ماء ورد واخلطيهم وادهني بهم الوجه واتركيه لمدة 20 دقيقة ثم اغسليه.
• ضعي بضع قطرات من خل التفاح على قطعة قطنية وامسحي به على المناطق الداكنة من البشرة. اتركيه على بشرتك لمدة 10 دقائق ثم اغسليه.
• امزجي ملعقة صغيرة من ياغورت  بدون سكر مع نصف ملعقة من الحلبة المطحونة والمنيلة، امزجي الكل وضعيهم لحوالي ربع ساعة ثم يغسل بالماء والصابون ويدهن بالكريم العادي. كرري العملية لمدة 10 أيام متتالية، تم أريحي بشرتك ليومين ثم استعملي الوصفة بالتناوب (يوم نعم ويوم لا).
• اغسلي وجهك بالصابون واتركيه على البشرة ليجف، اغسليه ثم ادهني وجهك بزيت العود واتركيه مدة 4 ساعات تم ضعي عليه عصير البرتقال، كرري هذه الوصفة يوميا لتفتيح البقع الداكنة.

اقرء المزيد

علاج حموضة المعدة طبيعيا

أعراض هذه المشكلة مزعجة وترك الحالة من دون علاج قد يؤدّي إلى مشاكل عديدة أخرى، إليك بعض العلاجات المنزلية التي ستؤمن لك الراحة التي تبحثين عنها.

• بيكاربونات الصوديوم: تساعد بيكاربونات الصوديوم على التخفيف سريعا ولكن لوقت قصير من حمض المعدة. ذوبي ملعقة طعام من هذه المادة في نصف كوب من الماء واشربي المزيج للتخلص من المشكلة بشكل سريع.
• عرق السوس: لطالما استخدمت جذور عرق السوس لتهدئة مشاكل المعدة. ويعتقد أنها تساهم في خفض إفراز حمض المعدة وزيادة إنتاج الطبقة المخاطية الواقية في الجهاز الهضمي. اشربي شاي عرق السوس أو تناوليها على شكل مكملات قبل الوجبة الرئيسية بمدة 20 دقيقة.

لا تخلدي للنوم إلا بعد مرور ثلاث ساعات على تناول الطعام وذلك لأن المعدة تتطلب ساعات لهضم الأطعمة، فالنوم بعد الوجبة مباشرة يزيد من احتمال إصابتك بارتجاع المريء. وقسمي وجباتك إلى عدة وجبات صغيرة في اليوم، لأنه كلما ازدادت كمية الطعام في معدتك، استغرقت عملية الهضم وقتا أطول، ما قد يؤدي إلى ارتجاع المريء والحرقة.

• نامي على جانبك الأيسر: إذ أظهرت بعض الدراسات أن النوم على الجانب الأيمن يفاقم أعراض ارتجاع المريء وحموضة المعدة.

اقرء المزيد

الصويا والحماية من تصلب الشرايين مع مريم بحار مختصة في الحمية والتغذية

الصويا من البقول المهمة جدا في تغذية الإنسان حيث يمكن اعتبارها بديلا غذائيا  متكاملا يمكن الاعتماد عليه مقابل البروتين الحيواني،  كاللحوم والدجاج والأسماك؛ كونه  يحتوي على معظم الأحماض الأمينية الضرورية التي يحتاجها جسم الانسان، كالليسين والميثيونين والثريونين والفالين والتربتوفان والليوسين والايزولويوسين. بفضل تركيبتها الغنية بالبروتينات  والمعادن والفيتامينات، تعد الصويا مهمة في بناء العضلات والعظام، ومهدئة للأعصاب، تمد الجسم بالأحماض الدهنية المهمة التي يحتاج إليها الجسم، هذا بالإضافة إلى أنها مصدر لمجموعة من المواد ومضادات الأكسدة التي تحارب السرطان وشيخوخة الجسم، وتمنع تصلب الشرايين، من بينها الليثنين والكولين. ويحتوي الليثنين الموجود في الصويا على الكولين المسؤول عن تصنيع الاسيتيل كولين في جسم الإنسان، وهي المادة المسؤولة عن نقل المعلومات إلى الخلايا العصبية بشكل صحيح، ويساعد الليثنين في تركيب خلايا الجهاز العصبي والدماغ، أما الفيتوستيرول فتمنع امتصاص الجسم للكولسترول الموجود في الطعام، إذ تخرج جزءا كبيرا من خارج الجسم مع الفضلات، وبذلك تعمل على خفض الكولسترول، وتحمي القلب، والشرايين. ثم أوميغا 3،  وهي مادة أخرى مهمة لصحة الجسم نجدها بكثرة في الأسماك، وتعتبر الصويا غنية بها أيضا، وهذا الحمض الدهني يعمل هو الآخر على خفض نسبة  الكولسترول، خصوصا خفض الكولسترول الضار مع الحفاظ على نسبة الكولسترول الجيد، لذلك فإن إدخال هذه المادة الغذائية المهمة في نظامنا الغذائي  يحمي القلب ويمنع تصلب الشرايين.

اقرء المزيد

حقائق مثيرة على الكورنفليكس مع أسماء زريول مختصة في الحمية والتغذية (فيديو)

حقائق مثيرة على الكورنفليكس مع أسماء زريول مختصة في الحمية والتغذية (فيديو)

اقرء المزيد

وصفات للتخلص من قشرة الرأس

الوصفة الأولى

امزجي ملعقتين من خل التفاح مع ملعقتين من الماء الساخن، ضعي هذا المزيج على جذور شعرك لمدة ربع ساعة، ثم اغسليه، كرري العملية مرتين إلى ثلاث في الأسبوع الواحد.

الوصفة الثانية

3  ملاعق كبيرة من مسحوق الحناء، ماء، ملعقة كبيرة من زيت الزيتون، ملعقتان كبيرتان من بياض البيض المخفوق. تخلط جميع المكونات معًا بشكل جيد كي نحصل على خليط متجانس دون أي تكتلات. ثم يستخدم الخليط على الشعر من الجذور وحتى الأطراف. يترك الخليط على الشعر لمدة 30 دقيقة ثم يغسل جيدا في حالة الشعر الجاف، قد تحتاجين لاستخدام بلسم الشعر.

الوصفة الثالثة

يعرف الخل بقدرته على علاج قشرة الشعر وذلك بإضافة ملعقتين من الخل إلى كوب ماء ساخن ويستخدم في غسل فروة الرأس ويبقى على الشعر لمدة ساعتين ثم يغسل بالشامبو.

اقرء المزيد

كيف تكتسبين وزنا زائدا بالزنجلان؟

إليك فوائد الزنجلان الذي يساعدك على كسب الوزن والتخلص من النحافة المفرطة.

• يمكنك تناول أقراص الزنجلان المحمصة، مع إضافة الماء الساخن والسكر إليها، وحين تبرد قطعيها ويمكنك البدء بتناولها.
•  تعتبر بذور الزنجلان من المسمنات الجيدة حيث أن تناول كوب من الزنجلان يوميا يساعدك على كسب بعض الكيلوغرامات.
•  إليك الخلطة السحرية من الزنجلان التي تساعدك على كسب الوزن وهي مفيدة للأطفال والكبار. قومي بتحميص مقدار كوب من الزنجلان على النار لكي يصبح لونه ذهبيا، ثم ضعيه في المطحنة وأضيفي إليه 4 ملاعق من السكر واخلطيه جيدا. بعد ذلك أضيفي إليه 4 ملاعق كبيرة من العسل واحتفظي به في وعاء في الثلاجة. يمكنك تناول 10 ملاعق منه طيلة اليوم، ومن المهم تناول 4 ملاعق قبل النوم مباشرة، ودائما ننصحك بشرب كوب من الحليب بعده.

اقرء المزيد

الأرز الأبيض والأسمر وفوائدهما الصحية مع أسماء زريول مختصة في الحمية والتغذية

 الأرز الأسمر أي الذي لم ينزع عنه غلافه الخارجي غني بالألياف التي تساعد الجهاز الهضمي على أداء وظائفه بكفاءة عالية، كما أنه يعد مصدرا جيدا للطاقة نتيجة النشا، وهو سكر بطيء يشكل نسبة 26 بالمائة من الأرز الأبيض، ويقوم الجسم بهضمه شيئا فشيئا، الأمر الذي يمنح النشاط للجسم لفترة طويلة حاله حال النشا الموجود في القمح، كما أن الأرز الأسمر أكثر غنى بالزنك وفيتامينات المجموعة باء وأهمها  النياسين والريبوفلافونيد والتيامين، مما يسهل عمل خلايا الجسم خاصة العصبية منها، حيث أن نقصه في الجسم يقود إلى ضعف عام وإلى إمساك وعدم تركيز، لذلك يعتبر الأرز مضادا لهذه الحالات المرضية. المهم  أيضا في الأرز أنه مناسب في جميع مراحل العمر ابتداء من الشهر الخامس عكس حبوب القمح، لأنه يحتوي على بروتينات أقل من التي في القمح، والتي لا ينصح بتناولها عند الأطفال في هذا العمر. ويمكن تحضير القليل من الأرز الأبيض لأنه مناسب في هذه السن، خاصة المسلوق والمطحون مع الحليب للرضع، كأول طعام لهم كونه آمنا. أما الأرز الأسمر فغني  بالأملاح المعدنية، وأهمها «السيلينيوم» الذي يقاوم  الجذور الحرة، والفوسفور الذي يبني الكتلة العظمية ويجدد الأنسجة، والزنك الذي يساعد على التئام الجروح وعلى صحة الشعر، فمضادات الأكسدة موجودة أيضا فيه وهي تساعد الجسم على مقاومة الأمراض السرطانية والكولسترول. والأرز الأبيض يفقد نسبة مهمة من هذه العناصر لأنه يبقى إلى حد ما جيدا. أيضا الأرز الأبيض ينقسم إلى الأرز الطويل الغني بالنشا. وإذا تم تحضيره كما يجب فإن حبوبه لا تلتصق ببعضها البعض وهو خفيف. والأرز القصير يبدو شكله وكأنه مستدير وهو غني جدا بالنشا، وعادة ما تلتصق حباته ببعضها البعض أثناء طهوه. هذان النوعان هما الأكثر انتشارا في الأسواق المغربية. أما الأرز الأسمر فمن الصعب إيجاده إلا في محلات خاصة .ويستعمل الماء الناتج عن سلق الأرز الأبيض كعلاج ضد الإسهال الخفيف ويستعمل الأرز كمصدر للطاقة وغذاء للذين يعانون من حساسية ضد بروتين القمح (الغلوتان)، لكن لا يجب طهوه لمدة طويلة كي لا يخسر الكثير من فوائده الغذائية.

اقرء المزيد

تعلمي طريقة عمل الحمام المغربي في المنزل

الحمام المغربي بالتفصيل

تعلمي طريقة عمل الحمام المغربي في المنزلالمقادير

1. الصابون البلدي

2.لليفة المغربية

3.الطين المغربي

4.الليمون

5.الحناء

6.ماء الورد

الخطوات

1. نقوم بإقفال باب الحمام والنافدة ونفتح الماء الساخن جيدا حتى يمتلئ البانيوا

2. نحضر الطين المغربي بإضافة القليل من الماء الدافئ ونتركه جانبا

3.ثم نجلس فيه لمدة 10 دقائق

4. نفرغ البانيوا من الماء

5. نضع الصابون البلدي لمدة 10 دقائق ثم نغسل بالماء الدافئ

6. نأخد الليفة المغربية ونبللها بالماء

7. نبدأ بالتدليك، التدليك يكون عى شكل طولي للضهر، الرجلين، واليدين. ويكون عى شكل دائري في الصدرو الرقبة.التدليك يكون بشكل لطيف كي لاتسبب في حرروق جلدية. نقوم بالتدليك لمدة 30 دقيقة.

8. نغسل ثم نكرر العية لمدة 10 دقائق ثم نغسل بالماء الدافئ

9.إذا كانت بعض الأمآكن غامقة نقوم بفرك الليمون على الجسم بكامله 3 مرات ونتركه مدة 20 دقيقة ثم نغسل بالماء الدافئ. نغسل بأي صابون نحبه.

10. . نغسل الشعر بالشامبوا

11. نضع الحناء مدة 5 دقائق على الوجه والجسم ثم نغسل بالماء الدافئ

12. نضع الطين المغربي مدة 20 دقيقة على الوجه والجسم والشعر حتى يجف ثم نغسل بالماء الدافئ

13. نمسح بفوطة ثم نضع ماء الورد باستعمال قطنة.

14. نضع أي كريم مرطب

اقرء المزيد

كيفية علاج مشكل النحافة المفرطة مع أسماء زريول مختصة في الحمية والتغذية (فيديو)

اقرء المزيد

وصفات طبيعية لعلاج تساقط الشعر

الوصفة الأولى :  كوني تركيبة من الزيوت الطبيعية بمقادير متساوية 50 غراما من كل من: زيت الثوم وزيت اللوز وزيت الصبار وزيت الجرجير. اخلطي جميع الزيوت السابقة جيدا، ثم ضعيها في زجاجة محكمة الغلق ورجيها جيدا عند الاستعمال. تستخدم هذه الوصفة على الشعر الجاف، وذلك بتدليك فروة الرأس جيدا حتى التشبع، وتستعمل هذه الوصفة لمدة تتراوح من أسبوع إلى 3 أسابيع، حسب درجة تساقط الشعر.

الوصفة الثانية : 200 غرام من نبتة القراص مع نصف لتر خل. اغلي النبتة في الخل لمدة نصف ساعة، ثم قومي بتصفية المزيج وضعيه في زجاجة محكمة الغلق لحين الاستعمال، عند الاستعمال بللي قطعة من القماش بكمية من خل القراص وافركي بها فروة الرأس، لتقوية الشعر وتعويض ما يسقط منه.

الوصفة الثالثة : 3 ملاعق زعتر مع كوب ماء. ضعي الزعتر على الماء، وضعيه على النار لمدة 10 دقائق، ثم صفيه وادلكي به فروة الرأس يوميا لمدة 15 يوما.

الوصفة الرابعة : مطحون الحبة السوداء مع عصير الجرجير وملعقة خل التفاح وكوب زيت زيتون. اخلطي مطحون الحبة السوداء مع عصير الجرجير، الذي يتوفر في بعض الأسواق بنفس الاسم وخل التفاح وزيت الزيتون، وادلكي فروة الرأس بالخليط يوميا في المساء، ثم اغسلي شعرك بالماء الدافئ.

اقرء المزيد

وصفات طبيعية من الحلبة لزيادة الوزن وتسمين الوجه مع مريم بحار اختصاصية في علم الأعشاب والنباتات الصحية

الحلبة الخضراء :

يمكنك غلي بذور الحلبة لوحدها وشربها، فهي تساعدك على زيادة وزن الجسم بالكامل. كما يمكنك أكل الحلبة الخضراء فهي مفيدة جدا لكسب الوزن.

الحلبة والعسل :

اغلي كأسا من الماء ثم أضيفي إليه مقدار 3 غرامات من مسحوق الحلبة، واتركيه لمدة دقيقة واحدة على النار. بعدها قومي بتصفيته. ولتحليته أضيفي إليه العسل، واشربي منه بمعدل ثلاث مرات في اليوم. استمري في استعماله لكي تحصلي على الوزن الذي ترغبين به.

الحلبة والعسل الأسود :

أذيبي ملعقتين من الحلبة البودرة التي تكون على شكل مسحوق أصفر أو بني اللون، مع ملعقة من العسل الأسود واشربيها يوميا كل صباح، فهي تعمل على تسمين الوجه بالأخص وزيادة نضارته كما تساعد على زيادة الوزن بشكل عام.

زيت الحلبة :

أمزجي مقدار نصف كوب من الماء مع ملعقة ونصف من زيت الحلبة، واشربيه على الريق وقبل النوم يوميا، يمكنك تناول ملعقة من المربى معه.

الحلبة المغلية :

اغلي الحلبة مع الماء أو الحليب، واشربي منه على الريق بعد الاستيقاظ من النوم.

الحلبة وزيت الزيتون :

أمزجي 10 غرامات من مسحوق بذور الحلبة مع كمية معادلة من زيت الزيتون، وتناوليه يوميا إما في الصباح أو المساء. إذا كانت رائحة الحلبة تزعجك وتريدين التخلص منها، قومي بتحميصها قبل الاستخدام .

اقرء المزيد

وصفات لتطويل الشعر في مدة زمنية قصيرة

✗ الوصفة الأولى: أضيفي بيضة مخفوقة جيدا إلى ملعقتين من زيت زيتون، وملعقتين زيت جوز هند مع ملعقة كبيرة من العسل. اخلطي المكونات جيدا وضعيها على شعرك لمدة 15 دقيقة، ثم اغسلي شعرك.

✗ الوصفة الثانية: أضيفي ثمرة أفوكا تامة النضج إلى صفار بيضة مع ملعقتين من زيت الزيتون، ثم اخلطي المكونات جيدا وضعيها على شعرك لمدة 15 دقيقة.

✗ الوصفة الثالثة: اعلمي أن زيت الخروع لا غنى عنه لتطويل الشعر لأن من خصائصه النفاذ إلى بصيلات الشعر وتغذيتها، لذا، احرصي على القيام بحمام زيت الخروع مع ربط فوطة دافئة حول شعرك، ويمكنك أن تضيفي بيضة مخفوقة لزيادة الفاعلية.

✗ الوصفة الرابعة: أضيفي 3 قطرات زيت لوز إلى حبة موز تامة النضج، ثم ضعي الخليط على شعرك مع المساج، واتركيه من 20 إلى 30 دقيقة.

✗ الوصفة الخامسة: اعتمدي استخدام خلطات لتطويل الشعر من زيت جوز الهند وزيت السمسم وأي زيت من الزيوت النباتية الأخرى لأنها تغذي الشعر وتكسبه نعومة وكثافة.

اقرء المزيد

اخسري الوزن من دون رجيم مع هذه الخلطات

المرددوش : إليك خلطة طبيعية سهلة وبسيطة تساعدك على التخلص من الوزن الزائد من دون أي رجيم وحرمان وذلك من خلال الاستفادة من خصائص المرددوش. كل ما عليك فعله هو اتباع التعليمات التالية:

✗ المقادير:

ملعقة كبيرة من المرددوش

ملعقة صغيرة من النعناع اليابس

ملعقة صغيرة من حبوب النافع

2 عود متوسطا الحجم من القرفة

3 أكواب من الماء المغلي

✗ طريقة التحضير:

اسكبي في قدر معدني الماء وضعيه على النار ثم أضيفي إليه كلا من المرددوش، النعناع، النافع والقرفة. اتركيه حتى درجة الغليان ثم ارفعيه عن النار واتركيه ليرتاح لمدة نصف ساعة. قومي بتصفية السائل واحتفظي به داخل قارورة زجاجية في الثلاجة.

✗ التعليمات: اشربي هذا الخليط بمقدار كوب واحد في اليوم وذلك على الريق قبل كل وجبة فطور، على أن تعتمدي معه نظاما غذائيا متوازنا بعيدا عن الدهنيات والكربوهيدرات، ومؤلفا من 5 وجبات في اليوم، 3 منها رئيسية ووجبتان خفيفتان. تجدر الإشارة إلى أن هذا الخليط غير مناسب على الإطلاق للحوامل، المرضعات، وخلال الدورة الشهرية.

بذور الكتان

أكدت بعض الدراسات أن بذور الكتان تعمل على تقليل الشهية، وتخفيف الوزن، وبالتالي الوقاية من الأمراض المصاحبة للبدانة. ونبه الخبراء إلى أن شرب كأسين من الماء مباشرة بعد تناول بذر الكتان يساعد في تقليل الشهية للوجبة التالية، لأنها تعمل كالإسفنجة، إذ تمتص الماء بسرعة، فتملأ المعدة، وتساعد على الشعور بالشبع، محذرين من أن لهذه البذور تأثيرات ملينة لذا ينصح بعدم الإفراط في تناولها. وينصح الباحثون بوضع بذور الكتان في الثلاجة وطحنها جيدا قبل ابتلاعها مباشرة، وعدم شراء الأنواع المطحونة الجاهزة، لأن البذور المطحونة تتأكسد بسرعة.

اطحني 250 غ من بذور الكتان مع 100غ من الجوز وملعقة كمون. بعد الانتهاء قومي بوضع هذه الخلطة في الثلاجة. إذا كان وزنك من الـ50 وما فوق يجب أن تتناولي ملعقة واحدة، أما إذا كان 100 كيلوغرام فتناولي ملعقتين يوميا وإذا كان 150 كيلوغراما تناولي 3 ملاعق.

اقرء المزيد

وصفات لجمال جسمك وشعرك

✗ نمو الشعر: ملعقة صغيرة من زيت الخروع وملعقة كبيرة من العسل الحر وبيضة بلدية مع ملعقتين كبيرتين بصل محكوك نشقق بهم مدة ساعة ثم نغسل الشعر. نواظب على استعمالها مرتين  في الأسبوع مدة 3 أشهر.

✗ قاطع للشهية: ملعقة كبيرة من الشاي الأخضر، ملعقة كبيرة من عرق السوس وربع ملعقة صغيرة من الخرقوم البلدي. نغليهم في نصف لتر ماء ثم نتناول كوبين في اليوم مدة 3 أشهر.

✗ نقص الأرداف: ملعقة كبيرة من زيت الزيتون وملعقة كبيرة من زيت الباديان وملعقتان كبيرتان من خل التفاح. ندهن بهم مدة ساعة واحدة 3 مرات في الأسبوع مدة 3 أشهر.

✗ لتكبير الصدر: ملعقة كبيرة من زيت العنب، ملعقة كبيرة من زيت التفاح وملعقة كبيرة من زيت الزيتون وندهن بهم 3 مرات في الأسبوع مدة 3 أشهر.

✗ وصفة لإزالة الشعر الزائد: ملعقة كبيرة من القهوة مطحونة، ملعقة كبيرة من العسل الحر، ملعقة كبيرة من النعناع مطحون، ملعقة كبيرة من زيت الورد و3 نقاط من روح القرنفل نمزج الكل ثم ندهن به أماكن الشعر الزائد.

✗ وصفة للشيب: ملعقة كبيرة من زيت الحبة السوداء، ملعقة كبيرة من الحبة السوداء مطحونة، ملعقة كبيرة من قشور البصل مطحونة وملعقة كبيرة من قشور الباذنجان مطحونة ندهن بهم الشعر.

✗ وصفة لتساقط الشعر: ملعقة كبيرة من الزعتر مطحون، ملعقة كبيرة من الخزامى مطحونة وبرتقالة مقطعة بقشورها. نصب عليهم  لتر ماء مغلي ونشلل الشعر بعد غسله.

اقرء المزيد