وصفات لتفتيح البقع الداكنة

خذي عصير حامضة وضعيه على قطعة قطن نظيفة وامسحي به على المناطق المصابة. كرري هذه العملية يوميا لمدة ثلاثة أسابيع.

• امزجي كوبا من الأرز المطحون والمنيل مع الحليب وضعيه على وجهك واتركيه نصف ساعة واغسليه.
• امزجي ملعقتي دقيق وملعقة عصير حامض وملعقتي ماء ورد واخلطيهم وادهني بهم الوجه واتركيه لمدة 20 دقيقة ثم اغسليه.
• ضعي بضع قطرات من خل التفاح على قطعة قطنية وامسحي به على المناطق الداكنة من البشرة. اتركيه على بشرتك لمدة 10 دقائق ثم اغسليه.
• امزجي ملعقة صغيرة من ياغورت  بدون سكر مع نصف ملعقة من الحلبة المطحونة والمنيلة، امزجي الكل وضعيهم لحوالي ربع ساعة ثم يغسل بالماء والصابون ويدهن بالكريم العادي. كرري العملية لمدة 10 أيام متتالية، تم أريحي بشرتك ليومين ثم استعملي الوصفة بالتناوب (يوم نعم ويوم لا).
• اغسلي وجهك بالصابون واتركيه على البشرة ليجف، اغسليه ثم ادهني وجهك بزيت العود واتركيه مدة 4 ساعات تم ضعي عليه عصير البرتقال، كرري هذه الوصفة يوميا لتفتيح البقع الداكنة.

اقرء المزيد

علاج حموضة المعدة طبيعيا

أعراض هذه المشكلة مزعجة وترك الحالة من دون علاج قد يؤدّي إلى مشاكل عديدة أخرى، إليك بعض العلاجات المنزلية التي ستؤمن لك الراحة التي تبحثين عنها.

• بيكاربونات الصوديوم: تساعد بيكاربونات الصوديوم على التخفيف سريعا ولكن لوقت قصير من حمض المعدة. ذوبي ملعقة طعام من هذه المادة في نصف كوب من الماء واشربي المزيج للتخلص من المشكلة بشكل سريع.
• عرق السوس: لطالما استخدمت جذور عرق السوس لتهدئة مشاكل المعدة. ويعتقد أنها تساهم في خفض إفراز حمض المعدة وزيادة إنتاج الطبقة المخاطية الواقية في الجهاز الهضمي. اشربي شاي عرق السوس أو تناوليها على شكل مكملات قبل الوجبة الرئيسية بمدة 20 دقيقة.

لا تخلدي للنوم إلا بعد مرور ثلاث ساعات على تناول الطعام وذلك لأن المعدة تتطلب ساعات لهضم الأطعمة، فالنوم بعد الوجبة مباشرة يزيد من احتمال إصابتك بارتجاع المريء. وقسمي وجباتك إلى عدة وجبات صغيرة في اليوم، لأنه كلما ازدادت كمية الطعام في معدتك، استغرقت عملية الهضم وقتا أطول، ما قد يؤدي إلى ارتجاع المريء والحرقة.

• نامي على جانبك الأيسر: إذ أظهرت بعض الدراسات أن النوم على الجانب الأيمن يفاقم أعراض ارتجاع المريء وحموضة المعدة.

اقرء المزيد

الصويا والحماية من تصلب الشرايين مع مريم بحار مختصة في الحمية والتغذية

الصويا من البقول المهمة جدا في تغذية الإنسان حيث يمكن اعتبارها بديلا غذائيا  متكاملا يمكن الاعتماد عليه مقابل البروتين الحيواني،  كاللحوم والدجاج والأسماك؛ كونه  يحتوي على معظم الأحماض الأمينية الضرورية التي يحتاجها جسم الانسان، كالليسين والميثيونين والثريونين والفالين والتربتوفان والليوسين والايزولويوسين. بفضل تركيبتها الغنية بالبروتينات  والمعادن والفيتامينات، تعد الصويا مهمة في بناء العضلات والعظام، ومهدئة للأعصاب، تمد الجسم بالأحماض الدهنية المهمة التي يحتاج إليها الجسم، هذا بالإضافة إلى أنها مصدر لمجموعة من المواد ومضادات الأكسدة التي تحارب السرطان وشيخوخة الجسم، وتمنع تصلب الشرايين، من بينها الليثنين والكولين. ويحتوي الليثنين الموجود في الصويا على الكولين المسؤول عن تصنيع الاسيتيل كولين في جسم الإنسان، وهي المادة المسؤولة عن نقل المعلومات إلى الخلايا العصبية بشكل صحيح، ويساعد الليثنين في تركيب خلايا الجهاز العصبي والدماغ، أما الفيتوستيرول فتمنع امتصاص الجسم للكولسترول الموجود في الطعام، إذ تخرج جزءا كبيرا من خارج الجسم مع الفضلات، وبذلك تعمل على خفض الكولسترول، وتحمي القلب، والشرايين. ثم أوميغا 3،  وهي مادة أخرى مهمة لصحة الجسم نجدها بكثرة في الأسماك، وتعتبر الصويا غنية بها أيضا، وهذا الحمض الدهني يعمل هو الآخر على خفض نسبة  الكولسترول، خصوصا خفض الكولسترول الضار مع الحفاظ على نسبة الكولسترول الجيد، لذلك فإن إدخال هذه المادة الغذائية المهمة في نظامنا الغذائي  يحمي القلب ويمنع تصلب الشرايين.

اقرء المزيد

حقائق مثيرة على الكورنفليكس مع أسماء زريول مختصة في الحمية والتغذية (فيديو)

حقائق مثيرة على الكورنفليكس مع أسماء زريول مختصة في الحمية والتغذية (فيديو)

اقرء المزيد

وصفات للتخلص من قشرة الرأس

الوصفة الأولى

امزجي ملعقتين من خل التفاح مع ملعقتين من الماء الساخن، ضعي هذا المزيج على جذور شعرك لمدة ربع ساعة، ثم اغسليه، كرري العملية مرتين إلى ثلاث في الأسبوع الواحد.

الوصفة الثانية

3  ملاعق كبيرة من مسحوق الحناء، ماء، ملعقة كبيرة من زيت الزيتون، ملعقتان كبيرتان من بياض البيض المخفوق. تخلط جميع المكونات معًا بشكل جيد كي نحصل على خليط متجانس دون أي تكتلات. ثم يستخدم الخليط على الشعر من الجذور وحتى الأطراف. يترك الخليط على الشعر لمدة 30 دقيقة ثم يغسل جيدا في حالة الشعر الجاف، قد تحتاجين لاستخدام بلسم الشعر.

الوصفة الثالثة

يعرف الخل بقدرته على علاج قشرة الشعر وذلك بإضافة ملعقتين من الخل إلى كوب ماء ساخن ويستخدم في غسل فروة الرأس ويبقى على الشعر لمدة ساعتين ثم يغسل بالشامبو.

اقرء المزيد

كيف تكتسبين وزنا زائدا بالزنجلان؟

إليك فوائد الزنجلان الذي يساعدك على كسب الوزن والتخلص من النحافة المفرطة.

• يمكنك تناول أقراص الزنجلان المحمصة، مع إضافة الماء الساخن والسكر إليها، وحين تبرد قطعيها ويمكنك البدء بتناولها.
•  تعتبر بذور الزنجلان من المسمنات الجيدة حيث أن تناول كوب من الزنجلان يوميا يساعدك على كسب بعض الكيلوغرامات.
•  إليك الخلطة السحرية من الزنجلان التي تساعدك على كسب الوزن وهي مفيدة للأطفال والكبار. قومي بتحميص مقدار كوب من الزنجلان على النار لكي يصبح لونه ذهبيا، ثم ضعيه في المطحنة وأضيفي إليه 4 ملاعق من السكر واخلطيه جيدا. بعد ذلك أضيفي إليه 4 ملاعق كبيرة من العسل واحتفظي به في وعاء في الثلاجة. يمكنك تناول 10 ملاعق منه طيلة اليوم، ومن المهم تناول 4 ملاعق قبل النوم مباشرة، ودائما ننصحك بشرب كوب من الحليب بعده.

اقرء المزيد

الأرز الأبيض والأسمر وفوائدهما الصحية مع أسماء زريول مختصة في الحمية والتغذية

 الأرز الأسمر أي الذي لم ينزع عنه غلافه الخارجي غني بالألياف التي تساعد الجهاز الهضمي على أداء وظائفه بكفاءة عالية، كما أنه يعد مصدرا جيدا للطاقة نتيجة النشا، وهو سكر بطيء يشكل نسبة 26 بالمائة من الأرز الأبيض، ويقوم الجسم بهضمه شيئا فشيئا، الأمر الذي يمنح النشاط للجسم لفترة طويلة حاله حال النشا الموجود في القمح، كما أن الأرز الأسمر أكثر غنى بالزنك وفيتامينات المجموعة باء وأهمها  النياسين والريبوفلافونيد والتيامين، مما يسهل عمل خلايا الجسم خاصة العصبية منها، حيث أن نقصه في الجسم يقود إلى ضعف عام وإلى إمساك وعدم تركيز، لذلك يعتبر الأرز مضادا لهذه الحالات المرضية. المهم  أيضا في الأرز أنه مناسب في جميع مراحل العمر ابتداء من الشهر الخامس عكس حبوب القمح، لأنه يحتوي على بروتينات أقل من التي في القمح، والتي لا ينصح بتناولها عند الأطفال في هذا العمر. ويمكن تحضير القليل من الأرز الأبيض لأنه مناسب في هذه السن، خاصة المسلوق والمطحون مع الحليب للرضع، كأول طعام لهم كونه آمنا. أما الأرز الأسمر فغني  بالأملاح المعدنية، وأهمها «السيلينيوم» الذي يقاوم  الجذور الحرة، والفوسفور الذي يبني الكتلة العظمية ويجدد الأنسجة، والزنك الذي يساعد على التئام الجروح وعلى صحة الشعر، فمضادات الأكسدة موجودة أيضا فيه وهي تساعد الجسم على مقاومة الأمراض السرطانية والكولسترول. والأرز الأبيض يفقد نسبة مهمة من هذه العناصر لأنه يبقى إلى حد ما جيدا. أيضا الأرز الأبيض ينقسم إلى الأرز الطويل الغني بالنشا. وإذا تم تحضيره كما يجب فإن حبوبه لا تلتصق ببعضها البعض وهو خفيف. والأرز القصير يبدو شكله وكأنه مستدير وهو غني جدا بالنشا، وعادة ما تلتصق حباته ببعضها البعض أثناء طهوه. هذان النوعان هما الأكثر انتشارا في الأسواق المغربية. أما الأرز الأسمر فمن الصعب إيجاده إلا في محلات خاصة .ويستعمل الماء الناتج عن سلق الأرز الأبيض كعلاج ضد الإسهال الخفيف ويستعمل الأرز كمصدر للطاقة وغذاء للذين يعانون من حساسية ضد بروتين القمح (الغلوتان)، لكن لا يجب طهوه لمدة طويلة كي لا يخسر الكثير من فوائده الغذائية.

اقرء المزيد

تعلمي طريقة عمل الحمام المغربي في المنزل

الحمام المغربي بالتفصيل

تعلمي طريقة عمل الحمام المغربي في المنزلالمقادير

1. الصابون البلدي

2.لليفة المغربية

3.الطين المغربي

4.الليمون

5.الحناء

6.ماء الورد

الخطوات

1. نقوم بإقفال باب الحمام والنافدة ونفتح الماء الساخن جيدا حتى يمتلئ البانيوا

2. نحضر الطين المغربي بإضافة القليل من الماء الدافئ ونتركه جانبا

3.ثم نجلس فيه لمدة 10 دقائق

4. نفرغ البانيوا من الماء

5. نضع الصابون البلدي لمدة 10 دقائق ثم نغسل بالماء الدافئ

6. نأخد الليفة المغربية ونبللها بالماء

7. نبدأ بالتدليك، التدليك يكون عى شكل طولي للضهر، الرجلين، واليدين. ويكون عى شكل دائري في الصدرو الرقبة.التدليك يكون بشكل لطيف كي لاتسبب في حرروق جلدية. نقوم بالتدليك لمدة 30 دقيقة.

8. نغسل ثم نكرر العية لمدة 10 دقائق ثم نغسل بالماء الدافئ

9.إذا كانت بعض الأمآكن غامقة نقوم بفرك الليمون على الجسم بكامله 3 مرات ونتركه مدة 20 دقيقة ثم نغسل بالماء الدافئ. نغسل بأي صابون نحبه.

10. . نغسل الشعر بالشامبوا

11. نضع الحناء مدة 5 دقائق على الوجه والجسم ثم نغسل بالماء الدافئ

12. نضع الطين المغربي مدة 20 دقيقة على الوجه والجسم والشعر حتى يجف ثم نغسل بالماء الدافئ

13. نمسح بفوطة ثم نضع ماء الورد باستعمال قطنة.

14. نضع أي كريم مرطب

اقرء المزيد

كيفية علاج مشكل النحافة المفرطة مع أسماء زريول مختصة في الحمية والتغذية (فيديو)

اقرء المزيد

وصفات طبيعية لعلاج تساقط الشعر

الوصفة الأولى :  كوني تركيبة من الزيوت الطبيعية بمقادير متساوية 50 غراما من كل من: زيت الثوم وزيت اللوز وزيت الصبار وزيت الجرجير. اخلطي جميع الزيوت السابقة جيدا، ثم ضعيها في زجاجة محكمة الغلق ورجيها جيدا عند الاستعمال. تستخدم هذه الوصفة على الشعر الجاف، وذلك بتدليك فروة الرأس جيدا حتى التشبع، وتستعمل هذه الوصفة لمدة تتراوح من أسبوع إلى 3 أسابيع، حسب درجة تساقط الشعر.

الوصفة الثانية : 200 غرام من نبتة القراص مع نصف لتر خل. اغلي النبتة في الخل لمدة نصف ساعة، ثم قومي بتصفية المزيج وضعيه في زجاجة محكمة الغلق لحين الاستعمال، عند الاستعمال بللي قطعة من القماش بكمية من خل القراص وافركي بها فروة الرأس، لتقوية الشعر وتعويض ما يسقط منه.

الوصفة الثالثة : 3 ملاعق زعتر مع كوب ماء. ضعي الزعتر على الماء، وضعيه على النار لمدة 10 دقائق، ثم صفيه وادلكي به فروة الرأس يوميا لمدة 15 يوما.

الوصفة الرابعة : مطحون الحبة السوداء مع عصير الجرجير وملعقة خل التفاح وكوب زيت زيتون. اخلطي مطحون الحبة السوداء مع عصير الجرجير، الذي يتوفر في بعض الأسواق بنفس الاسم وخل التفاح وزيت الزيتون، وادلكي فروة الرأس بالخليط يوميا في المساء، ثم اغسلي شعرك بالماء الدافئ.

اقرء المزيد

وصفات طبيعية من الحلبة لزيادة الوزن وتسمين الوجه مع مريم بحار اختصاصية في علم الأعشاب والنباتات الصحية

الحلبة الخضراء :

يمكنك غلي بذور الحلبة لوحدها وشربها، فهي تساعدك على زيادة وزن الجسم بالكامل. كما يمكنك أكل الحلبة الخضراء فهي مفيدة جدا لكسب الوزن.

الحلبة والعسل :

اغلي كأسا من الماء ثم أضيفي إليه مقدار 3 غرامات من مسحوق الحلبة، واتركيه لمدة دقيقة واحدة على النار. بعدها قومي بتصفيته. ولتحليته أضيفي إليه العسل، واشربي منه بمعدل ثلاث مرات في اليوم. استمري في استعماله لكي تحصلي على الوزن الذي ترغبين به.

الحلبة والعسل الأسود :

أذيبي ملعقتين من الحلبة البودرة التي تكون على شكل مسحوق أصفر أو بني اللون، مع ملعقة من العسل الأسود واشربيها يوميا كل صباح، فهي تعمل على تسمين الوجه بالأخص وزيادة نضارته كما تساعد على زيادة الوزن بشكل عام.

زيت الحلبة :

أمزجي مقدار نصف كوب من الماء مع ملعقة ونصف من زيت الحلبة، واشربيه على الريق وقبل النوم يوميا، يمكنك تناول ملعقة من المربى معه.

الحلبة المغلية :

اغلي الحلبة مع الماء أو الحليب، واشربي منه على الريق بعد الاستيقاظ من النوم.

الحلبة وزيت الزيتون :

أمزجي 10 غرامات من مسحوق بذور الحلبة مع كمية معادلة من زيت الزيتون، وتناوليه يوميا إما في الصباح أو المساء. إذا كانت رائحة الحلبة تزعجك وتريدين التخلص منها، قومي بتحميصها قبل الاستخدام .

اقرء المزيد

وصفات لتطويل الشعر في مدة زمنية قصيرة

✗ الوصفة الأولى: أضيفي بيضة مخفوقة جيدا إلى ملعقتين من زيت زيتون، وملعقتين زيت جوز هند مع ملعقة كبيرة من العسل. اخلطي المكونات جيدا وضعيها على شعرك لمدة 15 دقيقة، ثم اغسلي شعرك.

✗ الوصفة الثانية: أضيفي ثمرة أفوكا تامة النضج إلى صفار بيضة مع ملعقتين من زيت الزيتون، ثم اخلطي المكونات جيدا وضعيها على شعرك لمدة 15 دقيقة.

✗ الوصفة الثالثة: اعلمي أن زيت الخروع لا غنى عنه لتطويل الشعر لأن من خصائصه النفاذ إلى بصيلات الشعر وتغذيتها، لذا، احرصي على القيام بحمام زيت الخروع مع ربط فوطة دافئة حول شعرك، ويمكنك أن تضيفي بيضة مخفوقة لزيادة الفاعلية.

✗ الوصفة الرابعة: أضيفي 3 قطرات زيت لوز إلى حبة موز تامة النضج، ثم ضعي الخليط على شعرك مع المساج، واتركيه من 20 إلى 30 دقيقة.

✗ الوصفة الخامسة: اعتمدي استخدام خلطات لتطويل الشعر من زيت جوز الهند وزيت السمسم وأي زيت من الزيوت النباتية الأخرى لأنها تغذي الشعر وتكسبه نعومة وكثافة.

اقرء المزيد

اخسري الوزن من دون رجيم مع هذه الخلطات

المرددوش : إليك خلطة طبيعية سهلة وبسيطة تساعدك على التخلص من الوزن الزائد من دون أي رجيم وحرمان وذلك من خلال الاستفادة من خصائص المرددوش. كل ما عليك فعله هو اتباع التعليمات التالية:

✗ المقادير:

ملعقة كبيرة من المرددوش

ملعقة صغيرة من النعناع اليابس

ملعقة صغيرة من حبوب النافع

2 عود متوسطا الحجم من القرفة

3 أكواب من الماء المغلي

✗ طريقة التحضير:

اسكبي في قدر معدني الماء وضعيه على النار ثم أضيفي إليه كلا من المرددوش، النعناع، النافع والقرفة. اتركيه حتى درجة الغليان ثم ارفعيه عن النار واتركيه ليرتاح لمدة نصف ساعة. قومي بتصفية السائل واحتفظي به داخل قارورة زجاجية في الثلاجة.

✗ التعليمات: اشربي هذا الخليط بمقدار كوب واحد في اليوم وذلك على الريق قبل كل وجبة فطور، على أن تعتمدي معه نظاما غذائيا متوازنا بعيدا عن الدهنيات والكربوهيدرات، ومؤلفا من 5 وجبات في اليوم، 3 منها رئيسية ووجبتان خفيفتان. تجدر الإشارة إلى أن هذا الخليط غير مناسب على الإطلاق للحوامل، المرضعات، وخلال الدورة الشهرية.

بذور الكتان

أكدت بعض الدراسات أن بذور الكتان تعمل على تقليل الشهية، وتخفيف الوزن، وبالتالي الوقاية من الأمراض المصاحبة للبدانة. ونبه الخبراء إلى أن شرب كأسين من الماء مباشرة بعد تناول بذر الكتان يساعد في تقليل الشهية للوجبة التالية، لأنها تعمل كالإسفنجة، إذ تمتص الماء بسرعة، فتملأ المعدة، وتساعد على الشعور بالشبع، محذرين من أن لهذه البذور تأثيرات ملينة لذا ينصح بعدم الإفراط في تناولها. وينصح الباحثون بوضع بذور الكتان في الثلاجة وطحنها جيدا قبل ابتلاعها مباشرة، وعدم شراء الأنواع المطحونة الجاهزة، لأن البذور المطحونة تتأكسد بسرعة.

اطحني 250 غ من بذور الكتان مع 100غ من الجوز وملعقة كمون. بعد الانتهاء قومي بوضع هذه الخلطة في الثلاجة. إذا كان وزنك من الـ50 وما فوق يجب أن تتناولي ملعقة واحدة، أما إذا كان 100 كيلوغرام فتناولي ملعقتين يوميا وإذا كان 150 كيلوغراما تناولي 3 ملاعق.

اقرء المزيد

وصفات لجمال جسمك وشعرك

✗ نمو الشعر: ملعقة صغيرة من زيت الخروع وملعقة كبيرة من العسل الحر وبيضة بلدية مع ملعقتين كبيرتين بصل محكوك نشقق بهم مدة ساعة ثم نغسل الشعر. نواظب على استعمالها مرتين  في الأسبوع مدة 3 أشهر.

✗ قاطع للشهية: ملعقة كبيرة من الشاي الأخضر، ملعقة كبيرة من عرق السوس وربع ملعقة صغيرة من الخرقوم البلدي. نغليهم في نصف لتر ماء ثم نتناول كوبين في اليوم مدة 3 أشهر.

✗ نقص الأرداف: ملعقة كبيرة من زيت الزيتون وملعقة كبيرة من زيت الباديان وملعقتان كبيرتان من خل التفاح. ندهن بهم مدة ساعة واحدة 3 مرات في الأسبوع مدة 3 أشهر.

✗ لتكبير الصدر: ملعقة كبيرة من زيت العنب، ملعقة كبيرة من زيت التفاح وملعقة كبيرة من زيت الزيتون وندهن بهم 3 مرات في الأسبوع مدة 3 أشهر.

✗ وصفة لإزالة الشعر الزائد: ملعقة كبيرة من القهوة مطحونة، ملعقة كبيرة من العسل الحر، ملعقة كبيرة من النعناع مطحون، ملعقة كبيرة من زيت الورد و3 نقاط من روح القرنفل نمزج الكل ثم ندهن به أماكن الشعر الزائد.

✗ وصفة للشيب: ملعقة كبيرة من زيت الحبة السوداء، ملعقة كبيرة من الحبة السوداء مطحونة، ملعقة كبيرة من قشور البصل مطحونة وملعقة كبيرة من قشور الباذنجان مطحونة ندهن بهم الشعر.

✗ وصفة لتساقط الشعر: ملعقة كبيرة من الزعتر مطحون، ملعقة كبيرة من الخزامى مطحونة وبرتقالة مقطعة بقشورها. نصب عليهم  لتر ماء مغلي ونشلل الشعر بعد غسله.

اقرء المزيد

ما على المرأة شربه طيلة فترة الحمل

 الماء : يحتاج جسمك خلال فترة الحمل إلى المزيد من الماء ليتأقلم مع متطلبات التغيرات التي يمر بها. ويعتبر الماء ضروريا لصحة الخلايا والكريات الدموية ولإبقاء جسمك رطبا. كما يمثل الماء أيضا مكونا أساسيا لحليب الأم، ويعتبر هاماً لإدرار كميات جيدة من الحليب.

•  الماء مع الفواكه المجمدة : اجعلي كوب الماء العادي منعشا أكثر بإضافة الفواكه المجمدة مثل البرتقال، والحامض، والكيوي، والخوخ، والمشمش، والبرقوق بدل مكعبات الثلج. ستبدو الفاكهة المجمدة مبهجة وهي تطفو في كوب الماء الصافي.
•  مشروبات الحليب: تحتوي مشروبات الحليب على نسبة عالية من الكالسيوم، البروتين، وفيتامين (ب12). إن تناول كوب من الحليب منزوع الدسم، أو الياغورت، أو اللبن الرائب، وسيلة غنية  بالمعادن والمغذيات، وهذه كلها تعتبر مفيدة لترطيب جسمك وكذلك لتوفير وجبة خفيفة صحية بين وجباتك الرئيسية. مع ذلك، تحدثي إلى طبيبتك إذا كانت لديك مشكلة في هضم اللاكتوز.
•  عصائر الخضار المصنوعة في المنزل : إذا كنت تواجهين صعوبة في الحصول على كمية كافية من الخضروات في نظامك الغذائي، حاولي تناولها على شكل مشروبات.
•  شراب الحامض : يمدك بفيتامين (سي)، والذي يساعد الجسم على امتصاص الحديد بفعالية أكبر. يمكنك تناول هذا مشروب خلال النهار أو مع وجبتك. وإذا كنت تعانين من غثيان الصباح، فقد يكون هذا المشروب مع بعض النعناع، والزنجبيل المطحون، وحتى مع خليط التوابل بديلا جيدا.

اقرء المزيد

وصفات طبيعية تشد البشرة وتمنع ظهور التجاعيد

> واظبي على استعمال بعض الوصفات الطبيعية مع الاهتمام ببشرتك، أي أن تستعملي الكريم الواقي خلال النهار والتنظيف والترطيب الجيدين ليلا، مع ضرورة تقشير البشرة بشكل أسبوعي.

>استعملي وصفة بياض بيضة ممزوجة مع عصير حامضة، ثم تضاف أربع ملاعق كبيرة من الحليب المجفف وتخلط المكونات جيدا ثم توضع على الوجه لمدة 15 دقيقة قبل أن تغسل بالماء الدافئ.

> استعملي ماسك الطين الأخضر المعروف بفوائده للبشرة، اخلطي ملعقتين كبيرتين من الطين الأخضر مع ملعقة صغيرة من الحليب المجفف، وكمية من الماء كافية لتكوين عجينة خفيفة توضع على الوجه والرقبة لمدة 20 دقيقة.

> استعملي زيت اللوز يوميا على بشرة وجهك. ولترطيب بشرتك وحمايتها من التجاعيد قومي بمزج ملعقتي فاكهة الأفوكا مع ملعقة كبيرة من الياغورت وملعقتين كبيرتين من العسل وبياض بيضة. ضعي الماسك لمدة 10 دقائق.

اقرء المزيد

اقضي على دهون الأرداف نهائيا بعصير الفجل

تراكم الدهون في الجسم أمر مزعج يتسبب في الوقوع في الكثير من المواقف المحرجة، كما أنه يمنع الفتيات من ارتداء ما يرغبن به من ملابس، وتمثل دهون الأرداف أهم أسباب الضيق لدى الفتيات.

إليك طريقة عمل عصير الفجل للقضاء على دهون الأرداف نهائيا لتظلي محتفظة برشاقتك ولترتدي ما ترغبين فيه من ملابس بدون الوقوع في أزمة اختيار الملابس التي تناسب وزنك.

المكونات: 500  غرام فجل

ربع كوب من عصير حامض

ملعقة من مسحوق القرفة

طريقة التحضير: قومي بتقطيع الفجل إلى قطع صغيرة بعد غسله. أضيفي الفجل إلى نصف لتر من المياه الدافئة في محضر الطعام ثم قومي بخفق الفجل.

أضيفي عصير الحامض ومسحوق القرفة إلى عصير الفجل واستمري في الخفق حتى تحصلي على عصير الفجل الذي يساعد في القضاء على دهون الأرداف. وللحصول على نتيجة مثالية في وقت قياسي قومي بتناول 3 أكواب من عصير الفجل يوميا ولمدة شهر كامل بعد الانتهاء من تناول وجباتك الرئيسية وستلاحظين التأثير الكبير لهذا المشروب السحري.

اقرء المزيد

المكملات الغذائية ومشاكلها الصحية

المكملات الغذائية هي مواد توصف لتلبية حاجيات الجسم من الفيتامينات أو المعادن أو مضادات الأكسدة وسد أي نقص حاصل في أحد هذه العناصر لحالات خاصة فقط، وباحترام مقادير معينة وتحت إشراف مختصين. إلا أن  الذي يحصل هو أن البعض يرى في تناولها حلا لكل الاضطرابات الصحية والنفسية، كالنوم أو نشاط ممارسة الحياة الزوجية، على اعتبار أنها خالية من أي ضرر. والحقيقة أنها هي الأخرى لها مضارها وأنها لا تصلح للجميع دون استثناء، بل إن الحاجة إليها باختلاف حالة الانسان الصحية وسنه وطبيعة نشاطه. أحيانا نجد أن هناك من يتعاطى المكملات الغذائية على سبيل الوقاية  نتيجة اعتقاد خاطئ سائد بين الناس على أن تعاطي الفيتامينات يحسن بالضرورة  الصحة لدرجة أن هناك من تعود الادمان عليها يوميا، في حين أن هذا الأمر يعد  كارثة صحية لما لها من آثار جانبية على صحة الإنسان. وإن زيادة الجرعات لبعض أنواعها قد تكون له مخاطر كثيرة على الصحة، ولكن للأسف لا يدرك أحد أن للفيتامينات مخاطر على الصحة خصوصا عند تجاوز الجرعة المحددة وعدم وجود حاجة ملحة إلى تناولها.

ويمثل الاستخدام العشوائي للفيتامينات مشكلة كبيرة لأنه قد يحدث تراكما للدهون في الكبد والتسمم وألم الرأس واضطراب في الرؤية، إضافة إلى أن تراكم فيتامين B يمثل عبئا على الكبد، أما  المرضى الذين يتناولون أدوية تمنح سيولة الدم فإن تناول فيتامين K يبطل عمل أدوية السيولة مما يزيد في احتمال الإصابة بجلطة. كما أكدت مجموعة من  الدراسات في هذا الخصوص أن الإسراف في تناول المكملات الغذائية خصوصا البيتاكاروتين والأحماض  والزنك والمنغنيز والفوسفور وفيتامين (ب 6) والفيتامينات الدائبة في الدهون مثل A.E.D.K دون الحاجة اليها، قد تكون وراء مشاكل صحية عديدة مثل مشاكل في الكبد المعدة وهشاشة العظام  والكلي.

اقرء المزيد

تخلص من سموم الكبد بهذه الوصفات الطبيعية مع مريم بحار اختصاصية في علم الأعشاب والنباتات الطبية

خل التفاح : مفيد في علاج العديد من الأمراض وتحسين وظائف المعدة والقولون والمثانة والكلى، بالإضافة لتنقية الكبد من السموم. ويمكن صناعة خل التفاح منزليا، كما يمكن شراؤه جاهزا، وتحضير شرابه عن طريق وضع 2 ملعقة منه وملعقة من العسل على الماء الدافئ. لكن يجب الحذر في حالات تناول أدوية أمراض القلب والإنسولين وأدوية ضغط الدم وأدوية السكري، فهذه الأدوية تتفاعل مع خل التفاح بصورة سلبية.

الثوم : يحتوي على العناصر الغذائية ومركب الأليسين الذي يساعد على إزالة السموم من الكبد، ويمكنه طرد المعادن الثقيلة والنيتروجين والهرمونات الزائدة.

مستخلص بذور البومبلوموس : يمتلىء بمضادات الأكسدة التي تخلص الكبد من السموم، ويمكن أن تساهم بضعة قطرات منه حال تناولها مرتين أو ثلاث مرات باليوم، في تطهير الكبد بفاعلية كبيرة، ويمكن الاستعاضة عن المستحضر بتناول ثمرة منه يوميا. لكن احذري من تفاعل المستحضر مع أدوية ارتفاع ضغط الدم، وأدوية الكولسترول.

الحامض : نصف حبة حامض معصورة على كوب من الماء الدافئ يمكنها أن تعمل كمنظف للكبد، وتطرد السموم من كافة الجهاز الهضمي.

الكركم : للحفاظ على الكبد من السموم امزجي الكركم والزنجبيل فذلك يعزز الجهاز المناعي، ويحسن الدورة الدموية وينقيها من السموم، ويمد الكبد بالعديد من المعادن والمواد اللازمة لسلامته وتنقيته من السموم.

اقرء المزيد

وصفات بالأعشاب لعلاج القشرة

 قشور الشعر أحد العيوب التي تطيح بعرش جمال المرأة، وتنتشر القشور بصفة خاصة في الشعر الدهني، وعلاجها يتوقف على معرفة نوعها وما إذا كانت دهنية أو جافة، وللتعرف على نوعها نضع قليلا منها على ورقة شفافة ونضغط عليها فإذا تركت بقعا على الورقة كانت دهنية والعكس صحيح.

وصفات لعلاج قشور الشعر: 

✗ خل التفاح للقضاء على القشرة نهائيا: أثبتت الدراسات العلمية فاعلية استخدام خل التفاح كغسول للقضاء على قشور الشعر نهائيا على أن يتم استعمالها بعد غسل الشعر بالشامبو المناسب وذلك لنجاح خل التفاح في إعادة التوازن الأسيدى الطبيعي لفروة الرأس.

✗ اليازير لعلاج القشور الدهنية: من أفضل الوصفات التي نجحت فى القضاء على القشور غسول عشبة إكليل الجبل «اليازير»، وذلك بنقع ملعقتين منه في كوب ماء مغلي لمدة ساعتين ثم التصفية والاستخدام كدهان لفروة الرأس.

✗ زيوت الأعشاب لعلاج قشور الشعر: من الوسائل الفعالة للقضاء على قشور الشعر استخدام زيوت الأعشاب والنباتات الطبيعية كدهان لفروة الرأس مساء. وثبت نجاح زيت الزيتون وزيت اللوز وزيت الصبار في تلك المهمة لأن هذه الزيوت تساعد على إعادة التوازن لفروة الرأس وتغذيتها بالطريقة الصحيحة، على أن يتم التدليك بأحد هذه الزيوت مساء مع لف الشعر بفوطة للتدفئة وغسل الشعر بالماء العادي الدافئ في صباح اليوم التالي.

اقرء المزيد

كيف تسخرين زيت الزيتون لجمالك؟

يحتوي على حمض الأوليك واللينولينيك وكذلك الفيتامينات A ، D ، E، k،B . وهذه المكونات تجعله يتوفر على خصائص صحية مهمة مثلا: 

✗ تحسين الهضم، كما يحمي و يعالج الكثير من أمراض الجهاز الهضمي .

✗ يرفع مناعة الجسم ويعززها .

✗ بوجود نسبة عالية من مضادات الأكسدة فزيت الزيتون يبطئ الشيخوخة السريعة للجسم.

✗ يرفع من ذكاء الدماغ ويقوي الذاكرة كما أنه واق فعال لمشاكل الأعصاب .

✗ يحمي مخاطية المعدة من القرحة.

✗ يساعد على انسداد الجروح بسرعة .

✗ يقوي الأنسجة الهضمية .

✗ ويعتبر واقيا فعالا ضد ظهور الأمراض السرطانية. 

✗ زيت الزيتون يساعد المرأة الحامل كثيرا وذلك بتواجد الأحماض الذهنية غير المشبعة التي تلعب دورا مهما في تكوين دماغ الجنين.

✗ يحفظ زيت الزيتون في درجة حرارة بين 17 و18 درجة في وعاء زجاجه غليظ أو اينوكس .

✗ لمعرفة زيت الزيتون حرا أم لا، ضعيه في الثلاجة، إذا أصبح السائل ثقيلا فمعناه أنه حر ومن النوع الجيد أما إذ بقي كما هو أي خفيفا فهو ممزوج مع زيت آخر وليس حرا .

✗ وصفة للشعر: امزجي زيت الزيتون مع تفاحة محكوكة، ضعيه على شعرك مدة 40 دقيقة ثم اغسليه بالماء الفاتر.

✗ وصفة لنضارة الوجه: امزجي زيت الزيتون مع حبة جزر محكوكة ثم ضعيه على بشرتك واتركيه مدة 15 دقيقة ثم اغسليه.

اقرء المزيد

علاج قوي وسريع للهالات السوداء

اقرء المزيد

فواكه تنقص الوزن وتخلص من البطن

• التفاح: يزيد من الحرق بنسبة كبيرة حاولي التعود على أكل خمس ثمرات على مدار اليوم. البرتقال: فاكهة صحية جدا لاحتوائها على فيتامين (سي) مضاد للأكسدة ويحمي ضد نزلات البرد. ينصح بأكل البرتقال بين الوجبات.
• الكيوي: فاكهة مغذية تحتوي على ألياف وسعرات قليلة تستخدم للتحلية بدل من الأكلات التي تحتوي على سعرات عالية.
• الفريز: يحتوي على هرمونات تحرق الدهون وتزيد قدرة الجسم على الحرق. تناوله وممارسة الرياضة معا يساعدا في الوصول للوزن المثالي بسهولة.
• الدلاح: يحتوي على نسبة كبيرة من المياه ويبقي المياه في المعدة فترة أطول مما يعطي الشعور بالشبع.

اقرء المزيد

فوائد اليازير لحب الشباب والشعر

لمنع تساقط الشعر : اغليه في 4 أكواب ماء لمدة ربع ساعة، وبعد غسل شعرك بالشامبو وبعد وضع البلسم، صبي المغلى الساخن على شعرك ولا تغسليه بعد ذلك فهو يمنع تساقط الشعر وخصوصا إذا تم استعماله باستمرار.

طريقة أخرى

امزجي نصف كوب يازير جاف مع نصف كوب زيت زيتون، اخلطيهم وضعيهم على النار حتى يصبح دافئا، ثم اتركيه لمدة عشرين دقيقة إلى نصف ساعة، قومي بتصفية الزيت من أوراق اليازير ثم ضعيه على الشعر وعلى الفروة أساسا فهو يعمل على تقوية الجذور وبصيلات الشعر.

محاربة حب الشباب

امزجي ربع كوب ماء مع ملعقة كبيرة من الابزار وغصن من اليازير وملعقتي خل تفاح. اغلي الماء قليلا وأضيفي عليه الغصن والابزار واتركيه فوق النار مدة ربع ساعة، بعد أن يبرد السائل، صبيه في قنينة فارغة وأضيفي خل التفاح. ضعي القليل من المزيج على وجهك في المساء لتخفيف الالتهابات.

اقرء المزيد

فوائد الحلبة للنساء وأضرارها

إليك أهم فوائد الحلبة للنساء وأوقات استخدامها وأضرارها: ✗ لا ينصح السيدات باستعمال الحلبه سواء مغلى الحلبة أو الزيت أيام الدورة الشهرية لأنه ينشط الهرمونات والدورة الدموية في الرحم.

فوائد مغلى الحلبة :

✗ يساعد على معالجة التهابات الأمعاء وتنشيط حركتها مما يؤدي إلى إزالة الإمساك والتشنجات. أما شرب منقوع الحلبة في الصباح لمدة أسبوع فإنه يفيد في طرد الديدان المعوية وكذلك يفيد في تخفيض حرارة الجسم .

✗ يستعمل مسحوق بذور الحلبة المذاب في الماء الدافئ لغسل الفم والحلق الملتهب بشرط بقاء المزيج في الفم لمدة دقيقتين مع عمل مضمضة أو غرغرة عدة مرات في اليوم. وتفيد الحلبة في شفاء قرحة المعدة والاثني عشر عند تناوله في الصباح ولمدة شهر على الأقل.

الاستعمالات الخارجية:

✗ توضع خلطة من الحلبة المطحونة على موضع الألم الناتج عن النقرس فهو مفيد في تسكين الألم ويستعمل مغلى الحلبة مع العسل لغسل الشعر لمكافحة القشرة. أما غسل الوجه بمنقوع الحلبة فإنه يقاوم حب الشباب وتشقق الجلد.

✗ لحلبة من النباتات المنبهة للرحم، ويجب أن تعطى للحامل في الأسابيع الأخيرة من الحمل لتسهيل الولادة، حيث تساعد على مرونة عضلات الرحم وزيادة قوة انقباضها أي أنها تساعد على الطلق.

✗ ثبت بالتجربة أن الحلبة تعمل على زيادة إدرار الحليب. ولذلك ينصح بتناول شراب الحلبة بمعدل 2-1 كوب يوميا مع تناول البذور مع الشراب.

اقرء المزيد

علاج «الشقيقة» بالأعشاب

إليك بعض العلاجات المنزلية والنصائح العامة التي تلعب دورا فعالا في تخفيف صداع الشقيقة. 

استنشاق النعناع:

توجد روائح معينة تحفز وتزيد من صداع الشقيقة كما توجد روائح معينة تساعد في التخفيف من صداع الشقيقة. لذلك عند شم رائحة قوية كرائحة العطور وحصول نوبة شقيقة يجب استنشاق النعناع لأن له خواص قوية في تثبيط الألم وسرعة أيضا في تهدئة الأعصاب.

عمل مساج للجسم كاملا:

ينصح الخبراء بعمل مساج مرة أسبوعيا على الأقل لإزالة التوتر والضغوطات وبالتالي التخفيف من صداع الشقيقة. ولأفضل النتائج يفضل عمل مساج للجسم كاملا بالزيت لإزالة التوتر وخفض الصداع بشكل تدريجي. ويفضل مزج زيت الزيتون وزيت الزنجبيل ويفضل أن تكون دافئة وعمل مساج للجسم كامل للجسم لمدة 10 دقائق ثم يجب أخذ حمام دافئ لمدة 15 دقيقة للحصول على انتعاش ونشاط.

الزنجبيل:

يعرف الزنجبيل بخواصه المضادة للالتهاب وخواصه الهضمية المفيدة أيضاً. كما أن الزنجبيل يقلل من إحساس الغثيان الذي غالبا ما تتبعه نوبة شقيقة. ولأفضل النتائج ينصح بشرب الشاي الأسود مع الزنجبيل كل صباح وكل مساء لإزالة وتجنب الصداع ونوبات الشقيقة.

اقرء المزيد

علاجات طبيعية لالتهاب الحلق مع تغيير الفصول مع مريم بحار اختصاصية في علم الأعشاب والنباتات الطبية

السالمية : تعمل على تخفيف آلام الحلق وفتح القنوات الأنفية المغلقة. ضعي ملعقة صغيرة من السالمية مع ربع كوب سكر بني وثلاثة أرباع الكوب من الخل وثُمن كوب من الماء واستخدميها للمضمضة والغرغرة.

الزنجبيل: ضعي ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون والعسل على نصف كوب من الماء الدافئ مع إضافة عصير نصف حامضة، واستخدميه كغسول للمضمضة. يغلف العسل الحلق مما يقلل من الشعور بالانقباض، كما أن للعسل خصائص مضادة للبكتيريا فيساعد على الشفاء السريع.

الحامض: ملعقة صغيرة من عصير الحامض توضع في كوب ماء وتستخدم للمضمضة، حيث يعمل الحامض على تقليص أنسجة الحلق وبالتالي يقل التورم. الملح والماء أيضا يعالجان احتقان الحلق. ضعي ربع ملعقة صغيرة من الملح في كوب من الماء الدافئ واستخدمي الخليط للمضمضة.

خل التفاح: إذا كان احتقان الحلق مصاحبا لسعال مزعج، يمكنك صنع مزيج من ملعقة كبيرة من خل التفاح مع ملعقة صغيرة من الملح في كوب من الماء الدافئ ويستخدم للمضمضة، أكثر من مرة في اليوم.

العرق سوس: يساعد العرق سوس على تقليل آلام الحلق والتخلص من البلغم. يضاف مقدار ملعقة صغيرة من العرق سوس المطحون إلى كوب ماء ويخلط جيدا ويستخدم للمضمضة. ويمكن أيضا شرب منقوع العرق سوس مع العسل لزيادة مفعوله.

الشاي الأخضر: عندما تشعرين بانقباض الحلق يمكنك استخدام الشاي الأخضر للمضمضة، ويستعمل دافئا، سيساعد الشاي الأخضر على قتل البكتيريا في الحلق.

اقرء المزيد

أضرار صلصة الطماطم المعلبة

يحتوي كوب واحد من صلصلة الطماطم المعلبة على:

180 سعرة حرارية، 4 غ بروتين، 6غ دهون، 26 غ كربوهيدرات، 6غ ألياف، و1120 مليغرام صوديوم.

ويحتوي كوب واحد من صلصة الطماطم المنزلية على:

93 سعرة حرارية، 2.6  غ بروتين، 4.3 غ دهون،13.1 غ ألياف و21 مليغرام صوديوم.

إن استخدام الطماطم الطازجة في الصوص، تمكننا من تخفيض محتوى الصوديوم 53 مرة أقل من الصلصة المعلبة. وبالإضافة إلى ذلك، الصلصة المنزلية تخلو من الإضافات الكيميائية مثل الكبريتات (من المواد الحافظة التي لدى بعض الناس حساسية منها) كلوريد الكالسيوم (مثبت ومثخن)، وحامض الستريك، بالإضافة إلى أن لها مذاقا طازجا أكثر من المعلبة.

طريقة تحضير صلصة الطماطم:

بصل، ثوم، صلصة طماطم، زيت زيتون، ورق سيدنا موسى، بقدونس، زعتر،  نعناع، ملح، فلفل أسود. في مقلاة كبيرة سخني الزيت على نار متوسطة الحرارة. اطبخي البصل حتى يلين، عادة حوالي 4-5 دقائق. أضيفي الثوم لمدة 1 دقيقة ثم تضاف باقي المكونات وتطهى مكشوفة لمدة 10 دقيقة. أضيفي الملح والبهارات.

اقرء المزيد