ما على المرأة شربه طيلة فترة الحمل

 الماء : يحتاج جسمك خلال فترة الحمل إلى المزيد من الماء ليتأقلم مع متطلبات التغيرات التي يمر بها. ويعتبر الماء ضروريا لصحة الخلايا والكريات الدموية ولإبقاء جسمك رطبا. كما يمثل الماء أيضا مكونا أساسيا لحليب الأم، ويعتبر هاماً لإدرار كميات جيدة من الحليب.

•  الماء مع الفواكه المجمدة : اجعلي كوب الماء العادي منعشا أكثر بإضافة الفواكه المجمدة مثل البرتقال، والحامض، والكيوي، والخوخ، والمشمش، والبرقوق بدل مكعبات الثلج. ستبدو الفاكهة المجمدة مبهجة وهي تطفو في كوب الماء الصافي.
•  مشروبات الحليب: تحتوي مشروبات الحليب على نسبة عالية من الكالسيوم، البروتين، وفيتامين (ب12). إن تناول كوب من الحليب منزوع الدسم، أو الياغورت، أو اللبن الرائب، وسيلة غنية  بالمعادن والمغذيات، وهذه كلها تعتبر مفيدة لترطيب جسمك وكذلك لتوفير وجبة خفيفة صحية بين وجباتك الرئيسية. مع ذلك، تحدثي إلى طبيبتك إذا كانت لديك مشكلة في هضم اللاكتوز.
•  عصائر الخضار المصنوعة في المنزل : إذا كنت تواجهين صعوبة في الحصول على كمية كافية من الخضروات في نظامك الغذائي، حاولي تناولها على شكل مشروبات.
•  شراب الحامض : يمدك بفيتامين (سي)، والذي يساعد الجسم على امتصاص الحديد بفعالية أكبر. يمكنك تناول هذا مشروب خلال النهار أو مع وجبتك. وإذا كنت تعانين من غثيان الصباح، فقد يكون هذا المشروب مع بعض النعناع، والزنجبيل المطحون، وحتى مع خليط التوابل بديلا جيدا.

اقرء المزيد

وصفات طبيعية تشد البشرة وتمنع ظهور التجاعيد

> واظبي على استعمال بعض الوصفات الطبيعية مع الاهتمام ببشرتك، أي أن تستعملي الكريم الواقي خلال النهار والتنظيف والترطيب الجيدين ليلا، مع ضرورة تقشير البشرة بشكل أسبوعي.

>استعملي وصفة بياض بيضة ممزوجة مع عصير حامضة، ثم تضاف أربع ملاعق كبيرة من الحليب المجفف وتخلط المكونات جيدا ثم توضع على الوجه لمدة 15 دقيقة قبل أن تغسل بالماء الدافئ.

> استعملي ماسك الطين الأخضر المعروف بفوائده للبشرة، اخلطي ملعقتين كبيرتين من الطين الأخضر مع ملعقة صغيرة من الحليب المجفف، وكمية من الماء كافية لتكوين عجينة خفيفة توضع على الوجه والرقبة لمدة 20 دقيقة.

> استعملي زيت اللوز يوميا على بشرة وجهك. ولترطيب بشرتك وحمايتها من التجاعيد قومي بمزج ملعقتي فاكهة الأفوكا مع ملعقة كبيرة من الياغورت وملعقتين كبيرتين من العسل وبياض بيضة. ضعي الماسك لمدة 10 دقائق.

اقرء المزيد

اقضي على دهون الأرداف نهائيا بعصير الفجل

تراكم الدهون في الجسم أمر مزعج يتسبب في الوقوع في الكثير من المواقف المحرجة، كما أنه يمنع الفتيات من ارتداء ما يرغبن به من ملابس، وتمثل دهون الأرداف أهم أسباب الضيق لدى الفتيات.

إليك طريقة عمل عصير الفجل للقضاء على دهون الأرداف نهائيا لتظلي محتفظة برشاقتك ولترتدي ما ترغبين فيه من ملابس بدون الوقوع في أزمة اختيار الملابس التي تناسب وزنك.

المكونات: 500  غرام فجل

ربع كوب من عصير حامض

ملعقة من مسحوق القرفة

طريقة التحضير: قومي بتقطيع الفجل إلى قطع صغيرة بعد غسله. أضيفي الفجل إلى نصف لتر من المياه الدافئة في محضر الطعام ثم قومي بخفق الفجل.

أضيفي عصير الحامض ومسحوق القرفة إلى عصير الفجل واستمري في الخفق حتى تحصلي على عصير الفجل الذي يساعد في القضاء على دهون الأرداف. وللحصول على نتيجة مثالية في وقت قياسي قومي بتناول 3 أكواب من عصير الفجل يوميا ولمدة شهر كامل بعد الانتهاء من تناول وجباتك الرئيسية وستلاحظين التأثير الكبير لهذا المشروب السحري.

اقرء المزيد

المكملات الغذائية ومشاكلها الصحية

المكملات الغذائية هي مواد توصف لتلبية حاجيات الجسم من الفيتامينات أو المعادن أو مضادات الأكسدة وسد أي نقص حاصل في أحد هذه العناصر لحالات خاصة فقط، وباحترام مقادير معينة وتحت إشراف مختصين. إلا أن  الذي يحصل هو أن البعض يرى في تناولها حلا لكل الاضطرابات الصحية والنفسية، كالنوم أو نشاط ممارسة الحياة الزوجية، على اعتبار أنها خالية من أي ضرر. والحقيقة أنها هي الأخرى لها مضارها وأنها لا تصلح للجميع دون استثناء، بل إن الحاجة إليها باختلاف حالة الانسان الصحية وسنه وطبيعة نشاطه. أحيانا نجد أن هناك من يتعاطى المكملات الغذائية على سبيل الوقاية  نتيجة اعتقاد خاطئ سائد بين الناس على أن تعاطي الفيتامينات يحسن بالضرورة  الصحة لدرجة أن هناك من تعود الادمان عليها يوميا، في حين أن هذا الأمر يعد  كارثة صحية لما لها من آثار جانبية على صحة الإنسان. وإن زيادة الجرعات لبعض أنواعها قد تكون له مخاطر كثيرة على الصحة، ولكن للأسف لا يدرك أحد أن للفيتامينات مخاطر على الصحة خصوصا عند تجاوز الجرعة المحددة وعدم وجود حاجة ملحة إلى تناولها.

ويمثل الاستخدام العشوائي للفيتامينات مشكلة كبيرة لأنه قد يحدث تراكما للدهون في الكبد والتسمم وألم الرأس واضطراب في الرؤية، إضافة إلى أن تراكم فيتامين B يمثل عبئا على الكبد، أما  المرضى الذين يتناولون أدوية تمنح سيولة الدم فإن تناول فيتامين K يبطل عمل أدوية السيولة مما يزيد في احتمال الإصابة بجلطة. كما أكدت مجموعة من  الدراسات في هذا الخصوص أن الإسراف في تناول المكملات الغذائية خصوصا البيتاكاروتين والأحماض  والزنك والمنغنيز والفوسفور وفيتامين (ب 6) والفيتامينات الدائبة في الدهون مثل A.E.D.K دون الحاجة اليها، قد تكون وراء مشاكل صحية عديدة مثل مشاكل في الكبد المعدة وهشاشة العظام  والكلي.

اقرء المزيد

تخلص من سموم الكبد بهذه الوصفات الطبيعية مع مريم بحار اختصاصية في علم الأعشاب والنباتات الطبية

خل التفاح : مفيد في علاج العديد من الأمراض وتحسين وظائف المعدة والقولون والمثانة والكلى، بالإضافة لتنقية الكبد من السموم. ويمكن صناعة خل التفاح منزليا، كما يمكن شراؤه جاهزا، وتحضير شرابه عن طريق وضع 2 ملعقة منه وملعقة من العسل على الماء الدافئ. لكن يجب الحذر في حالات تناول أدوية أمراض القلب والإنسولين وأدوية ضغط الدم وأدوية السكري، فهذه الأدوية تتفاعل مع خل التفاح بصورة سلبية.

الثوم : يحتوي على العناصر الغذائية ومركب الأليسين الذي يساعد على إزالة السموم من الكبد، ويمكنه طرد المعادن الثقيلة والنيتروجين والهرمونات الزائدة.

مستخلص بذور البومبلوموس : يمتلىء بمضادات الأكسدة التي تخلص الكبد من السموم، ويمكن أن تساهم بضعة قطرات منه حال تناولها مرتين أو ثلاث مرات باليوم، في تطهير الكبد بفاعلية كبيرة، ويمكن الاستعاضة عن المستحضر بتناول ثمرة منه يوميا. لكن احذري من تفاعل المستحضر مع أدوية ارتفاع ضغط الدم، وأدوية الكولسترول.

الحامض : نصف حبة حامض معصورة على كوب من الماء الدافئ يمكنها أن تعمل كمنظف للكبد، وتطرد السموم من كافة الجهاز الهضمي.

الكركم : للحفاظ على الكبد من السموم امزجي الكركم والزنجبيل فذلك يعزز الجهاز المناعي، ويحسن الدورة الدموية وينقيها من السموم، ويمد الكبد بالعديد من المعادن والمواد اللازمة لسلامته وتنقيته من السموم.

اقرء المزيد

وصفات بالأعشاب لعلاج القشرة

 قشور الشعر أحد العيوب التي تطيح بعرش جمال المرأة، وتنتشر القشور بصفة خاصة في الشعر الدهني، وعلاجها يتوقف على معرفة نوعها وما إذا كانت دهنية أو جافة، وللتعرف على نوعها نضع قليلا منها على ورقة شفافة ونضغط عليها فإذا تركت بقعا على الورقة كانت دهنية والعكس صحيح.

وصفات لعلاج قشور الشعر: 

✗ خل التفاح للقضاء على القشرة نهائيا: أثبتت الدراسات العلمية فاعلية استخدام خل التفاح كغسول للقضاء على قشور الشعر نهائيا على أن يتم استعمالها بعد غسل الشعر بالشامبو المناسب وذلك لنجاح خل التفاح في إعادة التوازن الأسيدى الطبيعي لفروة الرأس.

✗ اليازير لعلاج القشور الدهنية: من أفضل الوصفات التي نجحت فى القضاء على القشور غسول عشبة إكليل الجبل «اليازير»، وذلك بنقع ملعقتين منه في كوب ماء مغلي لمدة ساعتين ثم التصفية والاستخدام كدهان لفروة الرأس.

✗ زيوت الأعشاب لعلاج قشور الشعر: من الوسائل الفعالة للقضاء على قشور الشعر استخدام زيوت الأعشاب والنباتات الطبيعية كدهان لفروة الرأس مساء. وثبت نجاح زيت الزيتون وزيت اللوز وزيت الصبار في تلك المهمة لأن هذه الزيوت تساعد على إعادة التوازن لفروة الرأس وتغذيتها بالطريقة الصحيحة، على أن يتم التدليك بأحد هذه الزيوت مساء مع لف الشعر بفوطة للتدفئة وغسل الشعر بالماء العادي الدافئ في صباح اليوم التالي.

اقرء المزيد

كيف تسخرين زيت الزيتون لجمالك؟

يحتوي على حمض الأوليك واللينولينيك وكذلك الفيتامينات A ، D ، E، k،B . وهذه المكونات تجعله يتوفر على خصائص صحية مهمة مثلا: 

✗ تحسين الهضم، كما يحمي و يعالج الكثير من أمراض الجهاز الهضمي .

✗ يرفع مناعة الجسم ويعززها .

✗ بوجود نسبة عالية من مضادات الأكسدة فزيت الزيتون يبطئ الشيخوخة السريعة للجسم.

✗ يرفع من ذكاء الدماغ ويقوي الذاكرة كما أنه واق فعال لمشاكل الأعصاب .

✗ يحمي مخاطية المعدة من القرحة.

✗ يساعد على انسداد الجروح بسرعة .

✗ يقوي الأنسجة الهضمية .

✗ ويعتبر واقيا فعالا ضد ظهور الأمراض السرطانية. 

✗ زيت الزيتون يساعد المرأة الحامل كثيرا وذلك بتواجد الأحماض الذهنية غير المشبعة التي تلعب دورا مهما في تكوين دماغ الجنين.

✗ يحفظ زيت الزيتون في درجة حرارة بين 17 و18 درجة في وعاء زجاجه غليظ أو اينوكس .

✗ لمعرفة زيت الزيتون حرا أم لا، ضعيه في الثلاجة، إذا أصبح السائل ثقيلا فمعناه أنه حر ومن النوع الجيد أما إذ بقي كما هو أي خفيفا فهو ممزوج مع زيت آخر وليس حرا .

✗ وصفة للشعر: امزجي زيت الزيتون مع تفاحة محكوكة، ضعيه على شعرك مدة 40 دقيقة ثم اغسليه بالماء الفاتر.

✗ وصفة لنضارة الوجه: امزجي زيت الزيتون مع حبة جزر محكوكة ثم ضعيه على بشرتك واتركيه مدة 15 دقيقة ثم اغسليه.

اقرء المزيد

علاج قوي وسريع للهالات السوداء

اقرء المزيد

فواكه تنقص الوزن وتخلص من البطن

• التفاح: يزيد من الحرق بنسبة كبيرة حاولي التعود على أكل خمس ثمرات على مدار اليوم. البرتقال: فاكهة صحية جدا لاحتوائها على فيتامين (سي) مضاد للأكسدة ويحمي ضد نزلات البرد. ينصح بأكل البرتقال بين الوجبات.
• الكيوي: فاكهة مغذية تحتوي على ألياف وسعرات قليلة تستخدم للتحلية بدل من الأكلات التي تحتوي على سعرات عالية.
• الفريز: يحتوي على هرمونات تحرق الدهون وتزيد قدرة الجسم على الحرق. تناوله وممارسة الرياضة معا يساعدا في الوصول للوزن المثالي بسهولة.
• الدلاح: يحتوي على نسبة كبيرة من المياه ويبقي المياه في المعدة فترة أطول مما يعطي الشعور بالشبع.

اقرء المزيد

فوائد اليازير لحب الشباب والشعر

لمنع تساقط الشعر : اغليه في 4 أكواب ماء لمدة ربع ساعة، وبعد غسل شعرك بالشامبو وبعد وضع البلسم، صبي المغلى الساخن على شعرك ولا تغسليه بعد ذلك فهو يمنع تساقط الشعر وخصوصا إذا تم استعماله باستمرار.

طريقة أخرى

امزجي نصف كوب يازير جاف مع نصف كوب زيت زيتون، اخلطيهم وضعيهم على النار حتى يصبح دافئا، ثم اتركيه لمدة عشرين دقيقة إلى نصف ساعة، قومي بتصفية الزيت من أوراق اليازير ثم ضعيه على الشعر وعلى الفروة أساسا فهو يعمل على تقوية الجذور وبصيلات الشعر.

محاربة حب الشباب

امزجي ربع كوب ماء مع ملعقة كبيرة من الابزار وغصن من اليازير وملعقتي خل تفاح. اغلي الماء قليلا وأضيفي عليه الغصن والابزار واتركيه فوق النار مدة ربع ساعة، بعد أن يبرد السائل، صبيه في قنينة فارغة وأضيفي خل التفاح. ضعي القليل من المزيج على وجهك في المساء لتخفيف الالتهابات.

اقرء المزيد

فوائد الحلبة للنساء وأضرارها

إليك أهم فوائد الحلبة للنساء وأوقات استخدامها وأضرارها: ✗ لا ينصح السيدات باستعمال الحلبه سواء مغلى الحلبة أو الزيت أيام الدورة الشهرية لأنه ينشط الهرمونات والدورة الدموية في الرحم.

فوائد مغلى الحلبة :

✗ يساعد على معالجة التهابات الأمعاء وتنشيط حركتها مما يؤدي إلى إزالة الإمساك والتشنجات. أما شرب منقوع الحلبة في الصباح لمدة أسبوع فإنه يفيد في طرد الديدان المعوية وكذلك يفيد في تخفيض حرارة الجسم .

✗ يستعمل مسحوق بذور الحلبة المذاب في الماء الدافئ لغسل الفم والحلق الملتهب بشرط بقاء المزيج في الفم لمدة دقيقتين مع عمل مضمضة أو غرغرة عدة مرات في اليوم. وتفيد الحلبة في شفاء قرحة المعدة والاثني عشر عند تناوله في الصباح ولمدة شهر على الأقل.

الاستعمالات الخارجية:

✗ توضع خلطة من الحلبة المطحونة على موضع الألم الناتج عن النقرس فهو مفيد في تسكين الألم ويستعمل مغلى الحلبة مع العسل لغسل الشعر لمكافحة القشرة. أما غسل الوجه بمنقوع الحلبة فإنه يقاوم حب الشباب وتشقق الجلد.

✗ لحلبة من النباتات المنبهة للرحم، ويجب أن تعطى للحامل في الأسابيع الأخيرة من الحمل لتسهيل الولادة، حيث تساعد على مرونة عضلات الرحم وزيادة قوة انقباضها أي أنها تساعد على الطلق.

✗ ثبت بالتجربة أن الحلبة تعمل على زيادة إدرار الحليب. ولذلك ينصح بتناول شراب الحلبة بمعدل 2-1 كوب يوميا مع تناول البذور مع الشراب.

اقرء المزيد

علاج «الشقيقة» بالأعشاب

إليك بعض العلاجات المنزلية والنصائح العامة التي تلعب دورا فعالا في تخفيف صداع الشقيقة. 

استنشاق النعناع:

توجد روائح معينة تحفز وتزيد من صداع الشقيقة كما توجد روائح معينة تساعد في التخفيف من صداع الشقيقة. لذلك عند شم رائحة قوية كرائحة العطور وحصول نوبة شقيقة يجب استنشاق النعناع لأن له خواص قوية في تثبيط الألم وسرعة أيضا في تهدئة الأعصاب.

عمل مساج للجسم كاملا:

ينصح الخبراء بعمل مساج مرة أسبوعيا على الأقل لإزالة التوتر والضغوطات وبالتالي التخفيف من صداع الشقيقة. ولأفضل النتائج يفضل عمل مساج للجسم كاملا بالزيت لإزالة التوتر وخفض الصداع بشكل تدريجي. ويفضل مزج زيت الزيتون وزيت الزنجبيل ويفضل أن تكون دافئة وعمل مساج للجسم كامل للجسم لمدة 10 دقائق ثم يجب أخذ حمام دافئ لمدة 15 دقيقة للحصول على انتعاش ونشاط.

الزنجبيل:

يعرف الزنجبيل بخواصه المضادة للالتهاب وخواصه الهضمية المفيدة أيضاً. كما أن الزنجبيل يقلل من إحساس الغثيان الذي غالبا ما تتبعه نوبة شقيقة. ولأفضل النتائج ينصح بشرب الشاي الأسود مع الزنجبيل كل صباح وكل مساء لإزالة وتجنب الصداع ونوبات الشقيقة.

اقرء المزيد

علاجات طبيعية لالتهاب الحلق مع تغيير الفصول مع مريم بحار اختصاصية في علم الأعشاب والنباتات الطبية

السالمية : تعمل على تخفيف آلام الحلق وفتح القنوات الأنفية المغلقة. ضعي ملعقة صغيرة من السالمية مع ربع كوب سكر بني وثلاثة أرباع الكوب من الخل وثُمن كوب من الماء واستخدميها للمضمضة والغرغرة.

الزنجبيل: ضعي ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون والعسل على نصف كوب من الماء الدافئ مع إضافة عصير نصف حامضة، واستخدميه كغسول للمضمضة. يغلف العسل الحلق مما يقلل من الشعور بالانقباض، كما أن للعسل خصائص مضادة للبكتيريا فيساعد على الشفاء السريع.

الحامض: ملعقة صغيرة من عصير الحامض توضع في كوب ماء وتستخدم للمضمضة، حيث يعمل الحامض على تقليص أنسجة الحلق وبالتالي يقل التورم. الملح والماء أيضا يعالجان احتقان الحلق. ضعي ربع ملعقة صغيرة من الملح في كوب من الماء الدافئ واستخدمي الخليط للمضمضة.

خل التفاح: إذا كان احتقان الحلق مصاحبا لسعال مزعج، يمكنك صنع مزيج من ملعقة كبيرة من خل التفاح مع ملعقة صغيرة من الملح في كوب من الماء الدافئ ويستخدم للمضمضة، أكثر من مرة في اليوم.

العرق سوس: يساعد العرق سوس على تقليل آلام الحلق والتخلص من البلغم. يضاف مقدار ملعقة صغيرة من العرق سوس المطحون إلى كوب ماء ويخلط جيدا ويستخدم للمضمضة. ويمكن أيضا شرب منقوع العرق سوس مع العسل لزيادة مفعوله.

الشاي الأخضر: عندما تشعرين بانقباض الحلق يمكنك استخدام الشاي الأخضر للمضمضة، ويستعمل دافئا، سيساعد الشاي الأخضر على قتل البكتيريا في الحلق.

اقرء المزيد

أضرار صلصة الطماطم المعلبة

يحتوي كوب واحد من صلصلة الطماطم المعلبة على:

180 سعرة حرارية، 4 غ بروتين، 6غ دهون، 26 غ كربوهيدرات، 6غ ألياف، و1120 مليغرام صوديوم.

ويحتوي كوب واحد من صلصة الطماطم المنزلية على:

93 سعرة حرارية، 2.6  غ بروتين، 4.3 غ دهون،13.1 غ ألياف و21 مليغرام صوديوم.

إن استخدام الطماطم الطازجة في الصوص، تمكننا من تخفيض محتوى الصوديوم 53 مرة أقل من الصلصة المعلبة. وبالإضافة إلى ذلك، الصلصة المنزلية تخلو من الإضافات الكيميائية مثل الكبريتات (من المواد الحافظة التي لدى بعض الناس حساسية منها) كلوريد الكالسيوم (مثبت ومثخن)، وحامض الستريك، بالإضافة إلى أن لها مذاقا طازجا أكثر من المعلبة.

طريقة تحضير صلصة الطماطم:

بصل، ثوم، صلصة طماطم، زيت زيتون، ورق سيدنا موسى، بقدونس، زعتر،  نعناع، ملح، فلفل أسود. في مقلاة كبيرة سخني الزيت على نار متوسطة الحرارة. اطبخي البصل حتى يلين، عادة حوالي 4-5 دقائق. أضيفي الثوم لمدة 1 دقيقة ثم تضاف باقي المكونات وتطهى مكشوفة لمدة 10 دقيقة. أضيفي الملح والبهارات.

اقرء المزيد

عصير الطماطم أفضل من مشروبات الطاقة

أظهرت دراسة جديدة أن عصير الطماطم يمكن أن يكون أفضل من مشروبات الطاقة في مساعدة الجسم على الانتعاش بعد ممارسة الرياضة، حيث قام القيمون على الدراسة بإجراء اختبارات على 15 رياضيا على مدى شهرين، ونظروا في المؤشرات الحيوية قبل وخلال وبعد التمارين الرياضية، حيث شرب 9 منهم عصير الطماطم بعد التمارين في حين شرب 6 آخرين مشروب الطاقة الذي اعتادوا تناوله، حيث تبين أن الذين تناولوا هذا العصير سجلت لديهم مستويات أسرع بالنسبة لانتعاش العضلات وعادت مستويات الجلوكوز إلى طبيعتها بشكل أسرع بعد التمارين المجهدة. وأضافت الدراسة أن عصير الطماطم يحتوي على مواد كيميائية أساسية تساعد العضلات في عملية الانتعاش ومستويات الدم للعودة إلى طبيعتها بعد التمدد والإجهاد.

اقرء المزيد